花粉症に効くと言われる人気ハーブティーのおすすめオリジナルブレンド5選！症状別に飲みやすいハーブを厳選！

そんなあなたのために、今回は「花粉症の症状別におすすめのブレンド5選」と言う事で、毎年つらい、

などの花粉症の症状に良いと言われるハーブを使った、オリジナルブレンドを5つ紹介します。

 

花粉症の時期は、早い人だと2月から。
遅い人でも3月には発症しますよね。

毎年注射をしたり、薬を飲んで何とか乗り越えている方もいますが、注射はチクっと痛いですし、花粉症の薬は楽ですけど眠くなったりもして何だか気が進まない・・・。

副作用が比較的少ないと言われる有名なアレグラでさえ眠気の副作用が約0.5～2.3％ありますから、大丈夫と言われていても心のどこかでは不安は付きまといます。

確かに薬は、ピンポイントで症状が緩和されるのですごく効果を感じますが、副作用が気になるという声もありますよね。

 

私も注射は1度打ってもらったのですが、どうしても痛いのが苦手で次の年からは打っていませんし、薬もコンタックを服用していたのですが、妙にめまいや眠気、喉のかゆみが増してしまって体に合わないことがありました（薬の合う・合わないは人それぞれなので、気になる方は医師や薬剤師に相談してくださいね）。

 

そんな時、私が出会ったのはハーブでした。

 

ハーブは薬よりも効果が穏やかで、体質改善を目的に飲まれることが多く、体に優しいと言われています。

飲み方によっては花粉症になりにくい体づくりにも役立つと言われています。ただし、感じ方には個人差があり、治療の代わりになるものではありません。

ですので、体質改善をしたいと思うのであれば、今回紹介するハーブティーを試してみてください。治療中の方は、主治医に相談してからにしてくださいね。

 

また、今回はハーブだけでなく、花粉症に効果的と言われる甘いお茶「甜茶」を使ったブレンドも紹介します。

 

という方には甘みのあるハーブティーになるのでおすすめです＾＾

 

それでは、最初に「花粉症に効くと言われる人気ハーブ＆お茶の種類と効果」から見ていきましょう！

花粉症に効くと言われる人気ハーブ＆お茶の種類と効能効果

ここでは、

これら、花粉症に特に良いと言われる5つをご紹介します。

 

エキナセア

学名：Echinacea angustifolia,Echinacea purpurea
科名：キク科
和名：ムラサキバレンギク

昔から、北米先住民が大切にしてきたハーブで「免疫力を高めるハーブ」とも呼ばれています。

風邪やインフルエンザなどにも良いと言われていて、花粉症以外に季節の変わり目に飲む方もいます。ただし、風邪やインフルエンザの症状があるときは、自己判断せず医療機関を受診してください。

※キク科の植物にアレルギーがあるひと、免疫に作用する薬を服用している人は避けてください。
また、エキナセアは毎日2～3杯で間を2時間以上空けて、飲み続けずに2週間飲んだら1週間休むくらいが良いと言われています。

 

アイブライト

学名：Euphrasia officinalis
科名：ハマウツボ科（以前はゴマノハグサ科）
和名：コゴメグサ

訳すと「輝く目」と言われるように目のトラブル解消に良いと言われるハーブ。
目のかゆみ、疲れ、充血、さらには鼻や喉の粘膜にも働きかけると言われ、花粉症の時期によく名前が挙がります。目の症状が強いときは、自己判断せず眼科を受診してください。

少し苦味があるので他のハーブとブレンドがおすすめ。

 

ペパーミント

学名：Mentha piperita
科名：シソ科
和名：セイヨウハッカ

ペパーミントの特徴でもあるメントールのスーッとした清涼感ある香りが鼻水・鼻づまり、咳の解消に役立つと言われています。
また、中枢神経を刺激して脳を活性化するとも言われ、花粉症で疲れた頭をスッキリさせてくれると感じる方も多いです。

イライラしている状態を落ち着かせてくれる効果や、ストレスからくる下痢や便秘などの改善にも良いと言われています。

※幼児には飲ませないほうがいい。
※断乳効果があると言われているので、妊娠中・授乳中の人は避けたほうがいい（飲む前に医師に相談してください。くわしくは妊娠中のミントティーで）。

 

ジャーマンカモミール

学名：Matricaria recutita
科名：キク科
和名：カミツレ
別名：カモマイル

カモミールは主にリラックス効果があると言われています。

消炎作用で炎症を起こしている鼻や目に良いと言われ、ハーブティーにして飲むことで喉のイガイガも抑えてくれると言われています。

また、牛乳（ミルク）と相性が良く、安眠効果をさらにアップしてくれるとも言われていて、花粉症のつらい時期は寝る2時間前に飲むと寝つきが良くなると感じる方もいます（個人差があります）。

※キク科の植物にアレルギーを持つ人は避けてください。

 

甜茶

学名：Rubus suavissimus
科名：バラ科キイチゴ属
別名：テンヨウケンコウシ

ハーブの本などにはハーブとして書かれている甜茶ですが一般的には「お茶」として認識されています。

そんな甜茶ですが、

これらの4種類があり、花粉症に効果があると言われているのは「バラ科」のみ。

このバラ科の甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール（GODポリフェノール）」にアレルギーの原因となるヒスタミンの過剰生産・過剰分泌を抑える働きがあると言われています。

そのため、鼻水やくしゃみなどの鼻アレルギーで悩んでいる方に良いと言われ、目のかゆみや喉のかゆみにも良いと言われています。

そして、この「甜茶ポリフェノール」は医薬品と同じくらい効き目があるとも言われています。

ただし、実際に人で確かめた研究もあります。千葉大学などが2009年に行った研究（ダニによるアレルギー性鼻炎の方89人が対象）では、甜茶エキスを4週間とったグループのほうが、くしゃみ・鼻水・鼻づまりの改善率は高かったものの、偽薬（プラセボ）のグループとの差ははっきりせず、医薬品と同じくらいの効果は確認されませんでした（論文）。

感じ方には個人差があります。薬の代わりにするのではなく、症状がつらいときは自己判断せず医療機関を受診してください。

さらに、ノンカフェインでカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを含み、栄養価も高いので、花粉症の時期に飲まれることの多いお茶です。

 

また、中国では古くから健康茶としても使われていたので、

などの効果もあると言われています。ただし、これらの病気の予防や治療のために飲むものではありません。気になる症状がある方は、医師にご相談ください。

花粉症の症状別におすすめのブレンド5選

ここからは、おすすめのオリジナルブレンド5選と言う事で症状別に、

これらに使えるブレンドを紹介します。

他には無いオリジナルブレンドですので、ぜひ飲んでみてくださいね。

 

先程紹介していなかったハーブ、

これらも登場しますが、飲みやすくするためや、花粉症で消耗したビタミンCなどを補給するため、リラックスのためなどに良いと言われるハーブです。

それぞれのハーブは、シソ茶・レモンバーム・ハイビスカスティー・ローズマリー・マロウブルー・ジンジャーティー・レモングラス・ローズヒップティーの記事でもご紹介しています。

 

免疫力アップが期待される、花粉症が辛くなる前のブレンド

エキナセアは免疫力アップに良いと言われています。
そして、シソはビタミンCや鉄分を含み、ストレスからくる肌荒れに良いと言われています。
レモンバームとローズレッドは、不安やイライラを鎮めてくれると言われています。

花粉症が酷くなる前に、体の免疫力をアップしたいと考えて組み合わせたブレンドです。

 

目のかゆみに良いと言われるブレンド

アイブライトは目のトラブル解消に良いと言われています。
ハイビスカスは疲労回復に良いと言われ、アントシアニンが目の疲れに良いと言われるアイブライトをサポートします。
ローズマリーは血行促進や、脳を活性化して記憶力や集中力を高めると言われています（香りの研究では、記憶のテストの成績が良かったという報告もあります）。

 

鼻づまり・鼻水に良いと言われるブレンド

スペアミントとローズレッドは、心身のリフレッシュやリラックスに良いと言われています。
ペパーミントのメントールは、鼻水・鼻づまりを解消しつつ、イライラを落ち着かせてくれると言われています。
そこに甜茶が合わさることで甘みが加わり飲みやすくなります。
また、花粉症でたまったストレスからくる食欲不振にも良いと言われるブレンドです。

 

喉の痛みやイガイガ、咳に良いと言われるブレンド

カモミールは、リラックス効果と消炎作用で喉や鼻の炎症を和らげると言われています。
マロウブルーは粘膜を保護してくれて、咳が出にくくなると言われています。
ローズレッドのリラックス効果も加わり、炎症を和らげると言われる甜茶の甘さで飲みやすいブレンドハーブティーです。咳が続くときは、自己判断せず医療機関を受診してください。

 

リラックス＆芯から体を温めるブレンド

ジンジャーは血行を良くし、体を芯から温めてくれると言われています。
さらに冷え性などの女性の悩みにもオススメ。
ジンジャーとレモングラスは胃腸の機能を活性化してくれると言われ、花粉症から来るイライラやストレスで起こった胃もたれ・胃痛なども和らげてくれると言われています。
そこで消耗したビタミンCをローズヒップで補給し、肌荒れ予防にも良いと言われています。

炎症を抑えてくれると言われ、甘みもある甜茶で飲みやすいブレンドです。

おすすめブレンドハーブティーの作り方

 

こちらはカモミールの入れ方ですが、ハーブティーの作り方は基本的に同じです。

全体的な流れが分かるのでぜひ動画を参考にしてみてください。

また、こちらの記事も合わせてご覧ください。

 

花粉症を和らげると言われるハーブティーの飲み方

ハーブティーの飲み方で覚えておいていただきたいのは、即効性はあまりないと言う事。

私はエルダーフラワーティーを飲んで数時間で花粉症の症状が軽くなったと感じた反面、友人はなかなか症状が改善されなかった・・・。

というように、個人差はあるので一概には言えませんが、ハーブティーは人間の体に穏やかに作用すると言われています。

また、体質改善を目的として飲まれることが多いので、「だんだん効いていく」と言われていることを覚えておいてください。

 

飲んでみないと分からない部分もありますが、即効性を期待するより1週間ほど飲み続けることで、様子を見てみてください。それでもつらいときは、自己判断せず医療機関を受診してください。

 

しかし、

花粉症になってしまって辛い症状をどうにかしたい！

と思いますよね。

 

そこで少しでも即効性を上げるための飲み方があります。

 

花粉症の症状を和らげると言われる飲み方（蒸気吸入）

即効性はあまりない・・・と言いましたが、直接粘膜を刺激することで、飲むのとは別に花粉症の症状を和らげられるとも言われています。

蒸気吸入という方法をハーブティーで応用します。

 

その方法とは、

これだけです。

 

私のやり方は、

この工程を3～5回繰り返します。

 

ゆっくりやるのがポイントです。

 

息を吐いている時に鼻に蒸気が入り、鼻で吸うことで、蒸気と香りが鼻の中の粘膜に届くと言われています。私はこの方法で楽になったと感じていますが、感じ方には個人差があります。

どうしてもつらい方はぜひ試してみてくださいね。

 

ちなみに、目に蒸気が入るとあまり良くないので、目を閉じてゆっくりやってみてください。熱い湯気でやけどをしないよう、顔を近づけすぎないでくださいね。

ブレンドを作るのが大変なときは

ブレンドは楽しいのですが、ハーブを何種類もそろえて、量って、保存するとなると、なかなか手間がかかります。

長野県飯田市山本のケーキとビストロ美城（みき）は、ハーブを育てて、乾かして、ブレンドするところまでを10年以上続け、商品として販売しているお店です。敷地内のハーブ畑で20種類以上を自家栽培しています。

この記事で使ったハーブが入っているブレンドを、2つご紹介します。

畑の様子は自家栽培ハーブティーは何が違う？長野・美城のハーブ畑からでご紹介しています。

まとめ

今回は、

これらについてお話ししました。

 

花粉症に良いと言われる、

これらを使い、症状別でオリジナルブレンドをご紹介しましたのでぜひあなたの症状に合わせて飲んでみてください。

今回紹介したブレンドに更に自分で別のハーブを合わせてみたり入れ替えてみるのも良いと思います＾＾

特に、甜茶はハーブティーに合わせることで甘みが加わり飲みやすくなるのでおすすめですよ。

 

 

ちょっと花粉症になるキッカケについて補足しておきますね。

 

花粉症になるキッカケの8割は、実は「ストレス」と言われています。

ストレス社会になるにつれ、花粉症人口も増えているのが現実です。
常にストレスを抱えている方は花粉症になりやすいとも言われています。

ですので、今回紹介したハーブティーで症状を和らげたり、リラックスして日々のストレスを解消したりと生活習慣を変えることで、花粉症になりにくい体づくりにつながると言われています。

 

私も、最初は薬や注射に頼っていたのであまり変わりませんでしたが、ハーブティーを飲み出して、ストレスを溜めないような生活を心がけてからは不思議と症状が軽くなりました。

ヨーグルトや甜茶だけ1年間食べたり飲み続けても改善されなかった花粉症がストレスを溜めないことを心がけてハーブティーを飲むことで和らいでいると、私は感じています。

 

これは個人的な体感なので参考程度にしかならないと思いますが、実際に経験していますので、もし花粉症に悩んでいるのであれば、

この2つを意識して1年間過ごしてみてください。

あなたの症状が少し軽くなる可能性はあります。ただし、効果には個人差がありますので、症状がつらいときは自己判断せず、医療機関を受診してくださいね。

 

今回のお話があなたのお役に立てば幸いです。

 

こちらでも、花粉症に効果あると言われるハーブティーの超おすすめブレンド3選を紹介していますのでぜひ合わせてご覧ください。

細かな注意点などもお話しています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。