ローズマリーの効能と効果一覧！アロマ、お風呂、ハーブティー、料理で肌が若返る！？

とローズマリーの効能効果について調べているあなたに

今回は「ローズマリーの効能と効果」についてお話します。

 

ローズマリーと聞くと、肉料理とかに飾ってありそう・・・というイメージが強いかもしれません。

確かにハーブの印象は、カモミールやミントに比べるとタイムやバジルのように「料理」向きという印象がありますね。

そんなローズマリーのは「若返りのハーブ」とも呼ばれています。

そこで、

 

など、それぞれどんな効果が得られるのか説明して行きますね。

 

副作用についてもお話します。

 

それでは「ローズマリーの効能と効果」を見ていきましょう！

ローズマリーの効能と効果一覧

日本では「万年朗（マンネンロウ）」といい「永遠の青年」を意味するローズマリー。

名前からも分かるように、古くから若さを保つ薬草として利用されてきました。

 

ローズマリーの効能には

 

などがあります。

 

 

そうですね、では、わかりやすくこれらの効能からどんな効果が得られるのかをお話して行きます。

 

最初に、いくつかお話すると・・・

 

ローズマリーは主に血管を強くし、血液の流れを良くしてくれると言われていて、全体の血の巡りが良くなると言われています。

筋肉やリウマチなどの痛みを和らげたり、胆汁の排泄を促進するとも言われています。

 

疲れたあなたを、目が覚めるような爽快感のある香りで、活性化してくれると言われています。

これは、気持ちを高揚する効果もあるので軽い鬱病を和らげるとも言われています。

 

疲労回復や、リラックス効果も得られるので仕事で疲れているときに心身の回復を助けてくれるとも言われています。

そんな仕事疲れなどで消化機能が弱まっている時にも良いと言われています。
消化と、新陳代謝を促してくれると言われています。

 

利尿作用などによりデトックス効果もあって発汗作用を活用すれば、ダイエットする時にも使えると言われています。

 

含まれる成分のフェノール酸の一種、ロスマリン酸には強力な抗酸化成分が含まれているので収れん作用や抗酸化作用で「老化防止・美肌効果」にも期待できます。

 

他にも、ローズマリー入りのオイルを使うとヘアケアにも良いと言われています。

フケ防止や、頭皮に刺激を与えて血液の流れをよくするので育毛や美髪にも期待できる効果があるとも言われています。

これは抜け毛や白髪の防止にも繋がります。

 

鎮痙作用では、風邪や花粉症をこじらせて喉を痛め、喘息になったときなどに気管支の痙攣を抑えて呼吸をしやすくしてくれると言われています。ただし、喘息などの症状があるときは、自己判断せず必ず医師の診察を受けてください。

 

また、脳への効果はペパーミントと合わせて海外でも実験が行われていて、記憶力が向上することから認知症、ボケ防止に繋がる効果があると言われています。

 

実験内容についてはこちらで詳しくお話していますので合わせてご覧ください。

 

ローズマリーはこれらの効果が得られ、細胞の老化を防止してくれることや、脳への刺激、肌の引き締めで美肌効果などから「若返りのハーブ」と呼ばれているわけです。

 

ここまでご紹介したのは、ローズマリーについて昔から言われてきた効能です。効果の感じ方には個人差があり、医薬品のように国の審査で効果が認められたものではありません。気になる症状がある方は、自己判断せず医師にご相談ください。

それでは、ここからはアロマや料理、お風呂など違う場面ではどんな効果があると言われているのか見ていきましょう。

アロマ・精油

ローズマリーの精油には、ハーブティーなどと大きく分けられる成分があります。

それは香り成分の「シオネール」

ローズマリー自体も軽く葉に触れただけで爽快感のある香りがしますよね。

この香りには、さまざまな効果があると言われています。

 

これらの人間の気分を穏やかにしてくれることから「心を元気にするハーブ」と言われています。

また、抗菌、抗炎症、抗ウイルス作用などの効果があると言われていて、風邪やインフルエンザの予防にも良いと言われています。

 

お風呂

ローズマリーに含まれるロズマリン酸、カルノシン酸はシソ科の植物に多く含まれるポリフェノールの一種。

これらは精油成分ではないの、お風呂や料理、ハーブティーなど水に溶けだす方法で取り入れるのがおすすめ。

アンチエイジング効果が期待できます。

 

 

これらは肌のターンオーバーの促進でシワ予防、肌のハリ、美白効果も期待できますし、認知症（アルツハイマー病）を抑制する働きがあると研究でも発見されています。

 

特に、お風呂は全身を包んでくれるので、効果を感じたいときに私が一番おすすめする方法です（感じ方には個人差があります）。

 

ゆっくりとローズマリーのお風呂に浸かることで、リラックスでき、1日の疲れや、足のむくみもとれることでしょう。

そしてキュッと引き締める効果があると言われているので、肌のむくみ、たるみ、毛穴の黒ずみが気になる方にピッタリ。

この引き締め効果と血行促進効果は、あなたの肌をしっとりすべすべにしてくれると言われていますよ＾＾（感じ方には個人差があります）

 

低血圧の方や冷え性の方の改善にも良いと言われていて、体の芯から温まりますので、特に寒い冬にはおすすめです。低血圧や冷えがつらい方は、自己判断せず医師にもご相談ください。

 

ローズマリーの入浴剤の作り方、バスソルトの作り方はこちら。

 

料理・ハーブティー

ローズマリーは料理に使うと、主に「臭み消し」の効果があります。

牛肉から鶏肉、豚肉やじゃがいも。
臭みの強い魚など、なんでも使えます。

香りつけの意味もありますが、ハーブティーなどで口から体内に取り入れると食後の口臭予防にも繋がると言われているので一石二鳥。

とても使えるハーブなんです。

さらに、上記でお話してきたリラックス効果や美肌効果なども得られます。

 

また、駆風作用（くふう）により便秘や消化不良によるガスのお腹の張り、下痢の改善など、消化器系のトラブル改善に役立つと言われています。ただし、お腹の不調が続くときは自己判断せず、医療機関を受診してください。

 

これはお風呂の入浴剤として使っても良いと言われていますが、体に取り入れることで内側からの効果も期待されていますよ。

 

料理の効果、そこから体に与える効果についてはこちらでお話していますのでぜひ合わせてご覧ください。

 

リースやサシェで魔除け＆虫除け効果

ローズマリーには、虫除け効果もあります。

匂い袋のサシェを作らなくても、乾燥したドライローズマリーをお茶パックに入れるという簡単な方法もあります。

これを、タンスやクローゼット、シューズボックスに入れると防虫効果に期待できます。

 

また、クリスマスにローズマリーのリースを作る人が近年増えてきました。

玄関先や部屋に飾ることでローズマリーの「浄化効果」による魔除け・厄除け効果にも期待できるからです。

リースはインテリアとしても部屋を華やかにしてくれますし、虫除けと厄除けを一緒にできるというメリットがあります。

禁忌・副作用

ローズマリーは血液の循環を良くするので、妊娠中、授乳中の方、てんかん持ちの方は避けたほうがいいです。

高血圧の方は長期飲用をしないようにしてください。

大きな傷がある方もですね。

幼児・子供にもローズマリーは強いと言われているので控えたほうがいいです。

 

また、ローズマリーは攻めのハーブとも言われるくらいハーブの中では刺激が強い方なので肌の弱い方が化粧水などに使うとアレルギー反応を起こす可能性があると言われています。

これは他のハーブに関しても言えることなので必ずパッチテストを行うか、かかりつけの医師に相談してから使ってくださいね。

ローズマリーが入ったブレンドを試す

ここまで読んで「まずは飲んでみたい」と思った方へ。

ローズマリーは香りが強いので、単体で淹れると濃くなりすぎることがあります。ほかのハーブと合わせたブレンドのほうが、最初の一杯には向いています。

長野県飯田市山本のケーキとビストロ美城（みき）のブレンドティーには、ローズマリーが2種類に使われています。どちらも美城の畑で育てた自家栽培です。

各1袋（ティーバッグ2個入り）300円です。

どちらもハイビスカスの酸味とローズマリーの香りを組み合わせているのが共通点です。ローズマリーの香りだけだと強く感じる方でも、酸味が入ることで飲みやすくなります。

畑の様子は自家栽培ハーブティーは何が違う？長野・美城のハーブ畑からでご紹介しています。

ローズマリーをもっと知る

ほかのハーブについてはハーブの種類・名前一覧図鑑にまとめています。

まとめ

いかがでしたか。

今回は「ローズマリーの効能と効果一覧」ということで

 

これらについてお話ししました。

たくさんの効能がありましたね。

 

ローズマリーはハーブの中でも効能が強いです。

ですので、料理に使いすぎたりハーブティーを飲み過ぎるのはあまりお勧めできません。

でも、一時的な疲れや精神的な不安を取り除くには、とても良いと言われています。

 

日々の仕事で、体がだるいときは肌にも影響が出てボロボロになっていますよね。

体が疲れている、なんだか手足が冷たい・・・

そんなときにはローズマリーのお風呂は、肌も気分も冷えも改善してくれると言われているので、とてもおすすめです。

 

ぜひ、効能を知って生活の中に取り入れてみてくださいね。

 

今回のお話があなたの生活のお役に立てれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。