カモミールティーの効能は喉の痛みと風邪に効果的？不眠にもよいと言われる理由と、飲むときの注意

 

 

風邪をひくと、とにかく体がだるいですよね。

喉はいたくなるし、熱が出てなかなか寝れなくなるし・・・。

そんな時に「カモミールがいい」と昔から言われています。

今回は、カモミールが

• 風邪
• 喉の痛み
• 不眠

これらにどうしてよいと言われているのか？その理由と、私の体験をお話しさせていただきます。

お話を聞いた後、きっとあなたは風邪を引いた時にカモミールを飲みたくなっていることでしょう^^

そのくらいおすすめです。

では、カモミールの効能から見ていきますね。

カモミールの効能効果

カモミールと言えば『リラックス効果！』と言われるくらいとても優秀なハーブです。

イライラやピリピリした神経を鎮めて癒してくれます。

世界では「リラックス効果を与える薬草」としても有名で、ハーブの中でも他のものに比べ「カモミール」という名前は多くの人に知られているようです。

そのため不眠症などの睡眠不足のときには、夜寝る前にカモミールティーを1杯程度飲むといいと言われています。

また、仕事の後やお風呂に入る前などにはハーブティーとして飲むことで効果的に疲労を回復することができるとも言われています。

いくつか、効能を挙げてみましょう。

リラックス効果による、精神面で不眠症を和らげる効果。

血行促進や疲労回復。

抗酸化作用による、老化防止や、美白・保湿によいとも言われています（がんなどの病気の予防については、人で確かめられたものではありません）。

抗アレルギー作用によるアレルギー症状の緩和。

抗炎症作用による、歯肉炎などの炎症を抑える効果や口臭の予防。

抗菌作用もあると言われ、風邪の初期症状や、喉の痛みのときにも飲まれてきました。

風邪の予防にもよいと言われています。

出がらしを直接皮膚にのせて治療に使うことがあり皮膚の手当てに使う国もあるそうです。

シャンプーに成分が含まれていると、艶や張りを出してくれます。

身体を温める効果もあるので、飲んで少し経つと体がポカポカした感じになります。
ですので、冷え性や、月経痛（生理痛）のときに飲まれることもあります（痛みが強いときは婦人科へ）。

他に、整腸作用があるため腸内ガス（おなら）がなかなか出ないとき、下痢や胃炎、吐き気・嘔吐などにもいいと言われています。

発汗作用や利尿作用があるため、熱っぽいときにもよいと言われています。

筋弛緩効果による肩こりや腰痛の痛みを和らげることにも期待できます。

こう見てくると、たくさんの効能があり風邪を引いた時には大活躍してくれそうですよね。

では、どうして風邪によいと言われるのか？その理由を見てみましょう。

カモミールティーが風邪によいと言われる理由は？

「風邪」と聞くと思い当たる症状は色々ありますよね。

• 熱が出る
• 喉が痛くなる
• お腹が痛くなる
• 吐き気がする
• 頭が痛い
• 体調が悪い

なかなか眠れない　など。

代表的な症状を挙げましたが、カモミールの効能と言われるものを見ると、これら全部によさそうに思えますよね。

熱が出ると利尿作用で体温を下げる手助けになると言われています。

喉が痛くなると、抗炎症作用で痛みを和らげてくれると言われています。

お腹が痛くなると整腸作用や抗炎症作用で、おなかの調子を整えると言われています。
下痢のときにもよいと言われています（ひどい下痢や、子どもの下痢は医療機関へ）。

吐き気がする時は、ハーブティーなどにして飲むことで体内からじわじわと体が温まり、気持ちが落ち着くと感じる方もいます。

頭が痛いときも、抗炎症作用で痛みがやわらぐと言われています。

体調が悪いときは、温かい一杯でほっとして、ゆっくり休むきっかけになります。

でも、本当に効果があるのだろうか？と不安になってしまいますよね。

こういった作用が風邪によいと言われる理由の一つとして、ヨーロッパでは昔から子どもの風邪のときにも使われてきたと言われています。

ヨーロッパの医薬品庁（EMA）は、カモミールの花を「長く使われてきた実績にもとづくハーブ医薬品」として、風邪の症状をやわらげることや、口やのどの軽い炎症などに使うことをまとめています（EMAの資料）。

ただし、これは昔から使われてきたことにもとづくもので、臨床試験で効果が確かめられたという意味ではありません。日本では、カモミールティーは食品として売られています。

風邪になってからも、予防としても飲まれています。

症状がひどくならないうちに温かいカモミールティーを飲んでゆっくり休むことで、風邪の初期症状がやわらぐと感じる方もいます。ただし、熱が高いときや症状が長引くときは、お茶で様子を見ずに医療機関を受診してください。

次にお話しするのは「喉」について。

風邪と言えば「喉の痛み」が印象的。
喉によいと言われる理由を、もう少し深く見ていきましょう。

カモミールティーが喉の痛みによいと言われる理由は？

「喉」によいというのは「痛み」をやわらげるということですので、カモミールの抗炎症作用が活躍します。

炎症とは体内の防御反応で、風邪の場合はその反応によって喉が痛み（炎症）を引き起こします。

「炎症に抗う（あらがう）」ことを「抗炎症（こうえんしょう）」と呼びますのでその名の通り、炎症に抵抗することを意味しています。

この抗炎症作用は、カモミールのもつ「アズレン誘導体（カマズレン）」という成分によるものです。

この成分は炎症を抑えてくれる効果が強いと言われています。
胃腸の調子を整えるとも言われています。

特に消化器系に良いと言われていますのでこれが歯肉炎や口臭予防、そしてのどの痛み（炎症）によいと言われているわけです。

他にも、

• ニキビ
• 花粉症
• アレルギー
• 口内炎
• 胃炎

などにも有効と言われています。

しかし、この抗炎症成分「アズレン誘導体(カマズレン)」は植物中には含まれておらず、アロマオイルを作る際に形成されると言われています。

ですので、喉の痛みにはアロマを使った香りを嗅ぐほうが効果的なのかな？

と思いがちですが、乾燥させたカモミールの花をハーブティーにした際にもわずかながら微量のアズレンが含まれていると言われているため、カモミールティーでも抗炎症作用が期待できると言われています。

実際に、私がこの効能を知らずハーブティーを飲み、喉の痛みが和らいだのを経験しているので、私は効果を感じています（感じ方には個人差があります）。

次は「不眠」についてです。

風邪になると、うなされてなかなか眠れないということがあります。
そこで、安眠効果があるというカモミールが「不眠によいと言われる理由」を見ていきたいと思います。

カモミールティーが不眠によいと言われる理由は？

カモミールの効能には、不安や緊張、怒り、恐怖などを和らげる作用があるようです。

心を落ち着かせてくれるので、不眠によいと言われているわけです。

うさぎのピーターラビットはご存知でしょうか。

そのピーターラビットの絵本（お話）にカモミールティーが登場するんです。

内容は・・・

というお話し。

こういった絵本は、実際のストーリーが元になっていることが多く、カモミールティーに安眠効果が期待できることをわかりやすく表しています。

でもこのお話し、私は最初信じていませんでした。

しかし、絵本のように体調が悪くなった時に母親がカモミールティーを淹れてくれたことがあったんです。

小さい頃ピーターラビットの本を寝る前に何度も読んでもらっていたので母親も寝つきが良くなることを知っていたんでしょうね。

絵本のようにお腹が痛いわけではなく、私の場合は風邪で喉が痛く、熱っぽくてなかなか寝れなかったときです。

まさに、今回のお話のテーマと同じです。

• カモミールが風邪によいのか
• 喉の痛みによいのか
• 不眠によいのか

この3つを自分の身体で体感しました（あくまで私の場合で、人によって個人差があります）。

ホッとするというか・・・
とてもリラックスできたんです。

風邪をテーマにお話ししていますが、不眠に関してはこれに限った話ではありません。

カモミールの血行促進効果「身体を温める働き」はリラックス効果や安眠効果と関係しています。

それは、身体がじんわりと温まることで副交感神経が活性化し、精神的に落ち着くことに繋がると言われているからです。

カモミールは夜、寝る前にハーブティーを飲むといいと言われています。

寝る1時間前くらいにカモミールティーを1杯飲むと体が少しポカポカしてきて眠気を誘います。

そこに温かい牛乳を加えることで、ミルクのリラックス効果も合わさり、カモミールと合わせて、よりほっとできると感じています。

ぜひ皆さんも寝付けないときにはカモミールティーかカモミールミルクティーを1杯飲んでみてください^^

悪寒対策にも使えるのでおすすめです。

注意点は？

カモミールはキク科ですので、菊アレルギーの方は使わないようにしましょう。

また妊娠中の方は、子宮を収縮させる作用があると言われているので、控えたほうが安心です（くわしくはカモミールティーを妊娠中に飲んだらどうなる？で）。

「全くダメ！」というわけではないです。

世間一般的に「妊婦さんには良くない」と言われていてイメージ的に不安になりやすく、一番体に良くないストレスがたまるので、迷うときは飲まずに、かかりつけの医師に相談してください。

できればアロマオイルも使わないほうがいいです。

不眠症に関しては、カモミールは薬ではないので重度の不眠気味の方には効果を感じにくいかもしれません。眠れない日が続くときは、医療機関に相談してください。

あくまでリラックス効果に期待するものですでの睡眠の質が悪いと夜中に目が覚めてしまうことがあるようです。

風邪に限らず普段の生活で

「なんか寝つきが悪いなぁ～」

なんて思う時にも、リラックスの一杯としてぜひ活用してみてください。

あと、利尿作用があるので寝る前にたくさん飲んでしまうと夜中にトイレに行きたくなってしまうこともあります。

せっかくリラックスして寝れたのに逆に眠りを妨げられて目が覚めてしまうので寝る1時間前くらいに1杯程度にしておきましょう。

カモミールのブレンドを飲んでみる

カモミールは育てやすいハーブですが、花を摘んでお茶にできるまで乾かすのは意外と手間がかかります。

長野県飯田市山本のケーキとビストロ美城（みき）は、ハーブを育てて、乾かして、ブレンドするところまでを10年以上続け、商品として販売しているお店です。敷地内のハーブ畑で20種類以上を自家栽培していて、カモミールも長野県飯田産です。

畑の様子は自家栽培ハーブティーは何が違う？長野・美城のハーブ畑からでご紹介しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は

• カモミールの効能効果
• カモミールが風邪によいと言われる理由
• カモミールが喉の痛みによいと言われる理由
• カモミールが不眠によいと言われる理由
• 注意点

これらについてお話しさせていただきました。

カモミールが風邪のときに昔から飲まれてきた理由が伝わったと思います。

寝つきが悪いときにも使えるので一石二鳥ですよね。

ハーブティーはお湯みたいで飲みにくいこともありますが紅茶などとブレンドして飲むこともできます。

しかし、カフェインを気にされる方は紅茶にはカフェインが含まれているので合わせないほうがいいかもしません。

せっかくの「ノンカフェイン」カモミールティーですのでハチミツや砂糖で甘みを付けて飲むのがいいと思います。

ハチミツも、のどによいと言われることの多い食品です。ただし、1歳未満の赤ちゃんにはハチミツを与えないでください（乳児ボツリヌス症のおそれがあるため。厚生労働省）。

小さなお子さんに飲ませるときは、薄めにして、飲みやすい温度にしてあげてください。お子さんの熱や咳が続くときは、お茶で様子を見ずに小児科を受診してください。処方されたお薬の代わりにはなりません。

カモミールと風邪をテーマにお話しさせていただきましたが、きちんとした生活習慣をつけて風邪にならないようにすることを心がけてください。

まずは風邪をひかないことですから。

手洗い、うがいをしてウイルスを体内に入れないことが大事です。

特に「うがい」はとても有効な風邪予防と言われていますからね。

また、寝るときは身体を冷やさないように保湿性の高い布団で眠ることがも大事です。

風邪を引いた時に熱が上がるのは身体がウイルスを退治しようとしているからで体温が上がると免疫の働きが高まるとも言われています。

ですので身体を温めておくと、風邪をを引きにくくなります。

みなさんも季節の変わり目など風邪には気を付けてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

カモミールティーのおすすめの飲み方をこちらで紹介していますのでぜひ参考にしてくださいね。