花粉症に効果あると言われるハーブティーはどれ？超おすすめブレンド3選！目、鼻水、体質改善に！

毎年、冬の終わりから春にかけてやってくる花粉症。

そのせいできれいな桜が見に行けない・・・。
行ったら最後、鼻水が、くしゃみが止まらなくなるし目もかゆくなる。

 

できるなら今すぐどうにかしたい！！

 

そんな悩みをもつあなたはハーブティーでつらい症状がかなり楽になることがあると言ったら驚きませんか？

たくさんの方が効果を実感していると言われるハーブティー。あなたのつらさも、少し楽になるかもしれません（感じ方には個人差があります）。

今まで「何とかして症状を軽くしたい」といろいろ試したけどダメだった・・・

あぁ～・・・
（きたぞ、きた・・・キタキタキタキタ！）

ぶわぁっくしょん！！

ちーん！

花粉症に効果があると言われるハーブティーを知れば、
このパターンから抜け出せるかもしれませんよ！

だって、かなりひどい花粉症だった私も、飲み始めてすぐに効果を実感したんですから。

 

ヨーグルトに、花粉症の処方箋。
続かないし、あまり和らいでいる感じがしない。
もしかしたら和らいでいるのかもしれないけど、鼻水は出るし、目はかゆくなる。

 

私は、つらかった症状が今は明らかに違うと言えるほど効果を実感しています。もちろん、これは私の場合で、人によって個人差があります。

ですので、今回は、

これらをあなたのためにご説明させていただきます。

 

ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。

 

今すぐ、花粉症に効果があると言われるハーブティーが知りたい方は
「超おすすめブレンドハーブティー3選」をご覧ください。
（クリックで飛びます。）

 

それではまず「花粉症とは」から見ていきましょう。

花粉症とは

まずは、花粉症がどんなものか知っておきましょう。

 

花粉症とは、スギやヒノキなど植物の花粉が、目や鼻などの粘膜に付着することで引き起こされる症候群。

くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどのアレルギー症状が特徴の病気です。

世間一般的には「花粉症」と言われ広まっていますが、「枯草熱（hay fever）」（こそうねつ）とも言われます。

また、「季節性アレルギー性鼻炎」とも呼ばれています。

 

花粉症の原因となるものをいくつか挙げると、

などがあります。

 

症状は、皆さんもご存知、くしゃみ・鼻水・鼻づまり、そして目のかゆみ・充血などが多いですね。
他にも、のどのかゆみ・皮膚のかゆみ、下痢や熱っぽくなるなど。

全体を見ると日本人の約25%が花粉症だといわれていて今後も増えていく傾向があるようです。

季節性アレルギー性鼻炎（花粉症）はいつからなるのか

花粉症は、原因となる花粉が飛ぶ季節の2月から4月にかけて症状が出やすくなっています。

日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こす原因になっていると言われているのですが、調べると日本人の多くがスギ花粉のアレルギーを持っているようですね。

冬の終わり2月中旬ころから春4月終わりころまでテレビなどのメディアでもスギの話題で持ちきりなのがそのことを物語っています。

 

ここまでは「花粉症」についてのお話でした。

では、よく耳にする”花粉症に効果があると言われるハーブ”にはどんなものがあるか見ていきましょう。

 

花粉症に効果が期待されているハーブ

花粉症に良いと言われるハーブは、特に抗アレルギー作用があると言われるものです。

すぐに楽になると感じる方が多いものから、体質改善に使われるものまでいくつもありますので、それらのハーブを紹介します。

 

他にもありますが、主にこれら8種類が、花粉症に役立つと言われるハーブたちです。

花粉症の緩和に期待されている効果をリストアップして、それぞれのハーブに言われている効能を見ていきましょう。

エルダーフラワー

学名：Sambucus nigra
科名：レンプクソウ科（以前はスイカズラ科）
和名：セイヨウニワトコ

 

カモミールジャーマン

学名：Matricaria recutita
科名：キク科
和名：カミツレ
別名：カモマイル

 

ローズヒップ

学名：Rosa canina
科名：バラ科

 

ローズヒップについてはローズヒップティーの淹れ方でもご紹介しています。

アイブライト

学名：Euphrasia officinalis
科名：ハマウツボ科（以前はゴマノハグサ科）
和名：コゴメグサ

 

 

ネトル

学名：Urtica dioica
科名：イラクサ科
和名：セイヨウイラクサ
別名：スティンギングネトル

 

ペパーミント

学名：Mentha piperita
科名：シソ科
和名：セイヨウハッカ

 

エキナセア

学名：Echinacea angustifolia,Echinacea purpurea
科名：キク科
和名：ムラサキバレンギク
別名：エキナケア、パープルコーンフラワー

 

ルイボス・レッド

学名：Aspalathus linearis
科名：マメ科

 

次はこれらのハーブを使ったハーブティーの作り方や飲む量などについてお話していきます。

超おすすめブレンドハーブティー3選

8種類のハーブと、言われている効能について説明させていただきましたので、ここでは、それらを使ったおすすめのブレンドハーブティーをご紹介します。

 

ですので、

これらをご説明します。
（※　ここでは乾燥させたハーブの説明になります）

鼻水・鼻づまりなどの症状に

花粉症の症状の中で一番厄介な鼻水と鼻づまり。

 

これらに良いと言われるハーブと量のブレンドはこちら。

私が効果を強く感じたのはエルダーフラワー！

粘膜の炎症によって引き起こされる鼻水・鼻づまりの症状を緩和してくれると言われています。
また、カモミールもアレルギーや炎症の予防・改善に良いと言われています。
ローズヒップは炎症によって消耗したビタミンCの補給に良いと言われています。

花粉による目のかゆみを緩和

鼻水と合わせて視力の低下やイライラを誘う目のかゆみ。

 

これらに良いと言われるハーブと量のブレンドはこちら。

主役はアイブライト！

少し木の皮のような癖のある香りと苦みが特徴のアイブライトは単独では苦手な方が多いかもしれません。

しかし、目のかゆみに良いと言われているので、外したくないハーブです。目の症状が強いときは、自己判断せず眼科を受診してください。

ですので、浄血作用で血液をきれいにすると言われるネトルとスーッとする爽快感をもつペパーミントと合わせて飲むのがおすすめ。

発症する前の体質改善

アレルギーを持つ花粉が飛んでいない時期から予防と体質改善のために飲んでいれば、毎年、花粉症になる時期の症状を和らげてくれると言われています。

 

予防や体質改善に良いと言われるハーブと量のブレンドはこちら。

抗アレルギー作用があると言われる2つのハーブ。

花粉症だけでなく、他のアレルギー症状にも良いと言われています。

※注意
エキナセアは強いので8週間以上続けて飲まないようにしてください。
長期的に飲む場合はルイボスのみで。

ハーブティーの作り方

こちらはカモミールの入れ方ですが、流れが分かるのでぜひ参考にしてみてください。

また、基本的なハーブティーの入れ方を知っていれば、ほとんどのハーブティーが入れられるようになります。

こちらの記事も合わせてご覧ください。

飲めないくらいできてしまったら？

そんな時はカップなどに入れて冷蔵庫に保存しておき、出来ればその日の内に飲んでしまいましょう。

飲むときは、電子レンジで温めて飲むのがおすすめ。

冷やしてアイスハーブティーでもいいですが、温かいものの方が香りが出やすいですし、蒸気を鼻から吸うことで、さらに効果が期待できるとも言われています。

飲む量は？

1日にカップ2～3杯がいいですね。

朝、夜

もしくは

朝、昼、夜

食事前、食事中、食事後、それぞれ1杯ずつ。

 

本来は、食事前・食事後で効能によって分けたほうが良いとも言われるのですが、花粉症で悩んでいるときにそんなこと言ってられません。

とにかく食事の時に飲む！

これを徹底してください。

続けやすさが大事です。

 

飲み過ぎには注意ですが、一回にカップ2杯程度なら問題ないと思われています。

これは私の経験上なので、もし、何かいつもと違う不快感、体調が悪くなるなど気になる点があれば飲むのをやめてください。

「花粉症に効果がある」と言われていても、効果には個人差もありますし、一気にたくさん飲めば良いというものでもありません。

人間は一度に吸収できる量が決まっているとも言われるので、「一度にたくさん」ではなく、「定期的に一定量」を心がけてください。

 

毎日食事中の時にカップ1杯（200cc）ほどが良いですね。

香りを楽しむことを忘れずに

上で書いた温かいものがおすすめな理由に繋がるのですが、アイスハーブティーだと香りが薄くなります。

ですので、温かいハーブティーで香りを漂わせることがポイント。

 

香りを楽しむことで、リラックス効果も得られると言われています。

 

癒されるのと、飲んで体内からよくなると言われるのと、ダブル効果が期待されているので、ハーブティーを淹れて飲むときにはゆっくり香りを楽しみながら飲みましょう。

 

またペパーミントも、花粉症の緩和に良いと言われています。
私は鼻水も楽になったと感じています。

今回のハーブティーでも使える飲み方のコツは、こちらの記事に書いてありますので、もしよろしければ参考にしてください。

 

 

そして、私がやっている裏技をコッソリ教えます・・・

裏技ブレンドの紹介

ここまで、症状に合わせて効果が期待されているブレンドを紹介してきました。

 

お気づきになった方もいるかもしれませんが、

 

と思いませんでしたか？

実は、これらのハーブ・・・

全部混ぜてもオッケーです！

ということは、一回で全部のハーブを楽しめるわけです！
なんとすばらしい裏技(笑)

知っているのと知らないとではひと手間かかってしまいますからね。
勝手に「裏技」と付けさせていただきました(笑)

どうしてこの事をお伝えしたのかというと、相乗効果や決まった組み合わせだけでなく、ハーブティーは自分好みのブレンドを見つけるのも楽しみ方の一つだからです。

市販で売っているものも、お店がおすすめしているブレンドだからいい、おいしい。
とも言えますが、自分で色々なハーブをブレンドして香りや味を楽しむのも結構面白いんですよ。

 

せっかくのハーブティーも飲まなければ意味がありません。

なので、今回紹介したハーブにドライフルーツやジュースを入れて飲みやすくしてもいいんです。

ぜひ自分好みを見つけてみてください＾＾

そして、ブレンドについてですが、8種類揃えるのも大変なのでこれがあれば大丈夫！というハーブをご紹介しておきます。

エルダーフラワーは飲んだほうがいい

たくさん種類があって迷うかもしれませんが、とりあえず1つだけでも・・・
という方は最初にエルダーフラワーを試してみてください。

エルダーフラワーは【万能薬】とも言われているハーブなんです。
咳止めにも使われてきましたし、炎症を抑える効能はピカイチだと私は思います（感じ方には個人差があります）。

ここに、ペパーミントを合わせると、さらに鼻水に良いと言われていますよ。

ここまで読んでハーブティーを飲んでみようかな？と思っていただけましたか？

しかし、心配なのは”副作用”や”妊娠中に飲まないほうがいいハーブティー”。

 

そこで、特に妊婦さんが注意した方がいいハーブについてご説明しますね。

妊婦さんが飲まないほうがいいハーブ

花粉症の薬が飲めない妊婦さんから、ハーブティーについて聞かれることもあります。ただし、避けたほうがいいと言われるハーブもあるので、注意点をご説明させていただきますね。

妊娠中・授乳中の方は、どのハーブティーでも自己判断で飲まず、必ずかかりつけの医師にご相談ください。

 

カモミールティー

カモミールティーは、賛否両論なんです。

リラックス効果や血行促進の効果が期待される一方で、カモミールには子宮を収縮させる作用があると言われているので、妊娠中は控えたほうがいいですね。

特に、妊娠初期は辞めておきましょう。

 

不安な方はこちらでカモミールティーを妊娠中に飲んだらどうなるのか詳しくお話していますので合わせてご覧下さい。

ペパーミント

ペパーミントには断乳作用があると言われています。

その度合いは人それぞれ効果が違うようでハッキリとしたデータは出ていないみたいです。

ですので、自己判断はせず、飲む前にかかりつけの医師に相談してください。気になるようでしたら、子供が卒乳するまでやめておきましょう。

 

一番良くないのは不安でストレスが溜まることなので、気になるようなら妊娠初期から子供が卒乳するまで飲まないほうが安心できますね。

ブレンドを作るのが大変なときは

ブレンドは楽しいのですが、ハーブを何種類もそろえて、量って、保存するとなると、なかなか手間がかかります。

長野県飯田市山本のケーキとビストロ美城（みき）は、ハーブを育てて、乾かして、ブレンドするところまでを10年以上続け、商品として販売しているお店です。敷地内のハーブ畑で20種類以上を自家栽培しています。

この記事で紹介したハーブが入っているブレンドを、2つご紹介します。

畑の様子は自家栽培ハーブティーは何が違う？長野・美城のハーブ畑からでご紹介しています。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回の内容のポイントををまとめると

などをご説明させていただきました。

この記事を読んでくださった方の中には、

くしゃみをした後に、

（あ、やばい、人前なのに。今のくしゃみで鼻水出まくってる・・・
手を取ると汚いしヤバい、恥ずかしい・・・どうしよう。）

（あぁ～・・・彼氏の前なのにくしゃみで鼻水出ちゃって手をどかせない・・・
うぅ～恥ずかしぃ～・・・）

こんな経験をしたことがある方いませんか？

 

私は、これでかなり恥ずかしい思いをしましたからね。
(~_~;)

マスクは必需品ですが、私はハーブティーで体質改善を心がけてから、上のようなシーンに出くわすことが少なくなりました（感じ方には個人差があります）。

そんな花粉症に効果が期待されているハーブたちは自然そのもの。
時には厳しく、時にはハーブティーやアロマなどの香りを通して私たちを癒してくれます。

実際に、ハーブティーを飲んで、毎年つらかった時期をマスク無しで外が歩けるようになった友人もいます（あくまで友人の場合で、人によって個人差があります）。私も早くそうなりたいです。

症状はかなり軽いのでそうなる日も近いかな・・・とワクワクしながらハーブティーを飲んでいます＾＾

ぜひ、あなたも花粉症対策に1度ハーブティーを飲んでみてはいかがでしょうか？ただし、症状がつらいときは自己判断せず、医療機関を受診してくださいね。

 

 

こちらでは、今回のブレンドとはまた違う人気ハーブを使った花粉症に効くと言われる人気ハーブティーのオリジナルブレンド5選を5つ紹介します。
ハーブティーが飲みにくい方のために甘みのある「甜茶」を使ったブレンドもありますのでぜひ合わせてご覧ください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。