ミントティーの効能のデトックス効果で便秘解消？風邪にもよいと言われる理由と、飲むときの注意

 

 

うぅ～・・・

できれば一番に便秘をどうにかしたい・・・

お腹がポッコリ目立ってしまったりする便秘は女性の敵！
お腹がパンパンに張り腹痛を伴うこともあると隠したりするのにも気を使いますよね。

どうにかしようと薬を飲んだり、食物繊維を多くとるために野菜中心の食生活にしたり。
でも、なぜか続かない。

「薬」というものを飲む行為がなかなか受け入れられなかったり、食生活が野菜ばかりで物足りなくなったりなどが理由でしょうか。

そこで、そんなあなたにおすすめなのがお腹の調子を整えてくれてデトックス効果も期待できるという・・・

【ミントティー】

実際に便秘用の薬にはハーブが使われていることもありますのでハーブティーの効能にも便秘解消が期待できるのでは、と思いますよね。

あなたは食事の時に、いつも何かを飲みませんか？

生きていく上で欠かせない食事に水分をとる。
その水分を1つハーブティーにするだけで手軽に便秘対策ができるかもしれないと言ったら試してみたくはありませんか？

今回は、手軽にできる便秘解消法の1つ、ミントティーについてご紹介したいと思います。

風邪予防や美肌、口臭予防にもよいと言われているので、注意点と合わせてご覧ください。

便秘の原因は？

まず、便秘の原因を知っておきましょう。
そうすれば、対策・改善方法が見えてきます。

便秘の原因はストレスが多いようです。

冷え性もストレスからくることが多いのですが、この冷えなどから腸の筋肉が緊張・収縮します。
つまり筋肉が硬く、硬直してしまうので便を排泄したくても本来しているはずの蠕動運動（ぜんどううんどう）が上手くできなくなり便秘の症状を引き起こすというわけです。

便秘になると便が止まって蓋をしてしまうのでガス（おなら）もなかなか出てくれません。

そうなると本当に辛い日々を過ごさなければなりませんよね。
他にも、食物繊維や水分の摂取不足、運動不足などが考えられます。

女性の死因上位には大腸がんがありますので腸の健康を維持することはとても大事。便秘が長く続くとき、便に血が混じるときは、お茶で様子を見ずに医療機関で相談してください。
ですので、便秘の解消はこの腸の健康を保つためにしておきたいこと。

ストレスから来る冷え性の改善をすれば筋肉の緊張を防ぐことができ、便秘解消に繋がるということを先程お話ししました。

一番はストレスの軽減がいいですが、少し手遅れで冷え性になってしまっていても改善の余地は十分あります。

 

便秘のあなたは冷え性も患っていませんか？

 

もしそうであれば、今回ご紹介するミントティーで一石二鳥！
両方とも良くなるかもしれませんよ^^（感じ方には個人差があります）

では、ミントティーの効能が便秘解消によいと言われるのか？
その理由を見ていきましょう。

ミントティーの効能は便秘解消によいと言われるのはなぜ？

ミントティーは「毒出し効果」つまり俗にいう「デトックス効果」があるとも言われています。
ミントティーの効能がデトックス効果を高め、そのデトックス効果が便秘解消へ繋がる、と言われています。

これは便秘解消に効果的と言われているペパーミントの効能を見ると分かります。

ペパーミントの効能

ペパーミントについて言われている作用を、いくつか挙げてみました。

• 鎮静作用
• 筋肉などの緊張の緩和
• 整腸作用
• 消化促進作用
• 抗菌作用
• 殺菌作用
• 解毒作用
• 免疫力を高める作用
• 解熱作用
• 美肌効果
• 口臭予防
• 利尿作用
• 咳止め

などなど、まだ他にもたくさんあります。

そして、

• ビタミンB1（糖質の代謝を手伝う）
• ビタミンB2（新陳代謝を促してくれる）
• ナイアシン（肌の健康維持を手伝う）
• ビタミンC（抗酸化作用）

また、

• カルシウム
• リン
• マグネシウム
• カリウム

などのミネラルも含まれていると言われています（お茶1杯でとれる量はわずかです）。

効能の中でも注目したいものは鎮静作用。
これが便秘解消に期待できる作用の1つです。

ペパーミントティーが便秘によいと言われる理由は？

鎮静作用による不安や緊張、イライラなどを鎮静してくれるため気分を穏やかにしてくれます。
こういったリラックス効果により腸の筋肉に刺激を与え、緊張を和らげてくれるので腸が働きやすい状態になり便秘解消へと繋がると言われています。

便秘でガスがたまった腹部の膨張感をペパーミントの主成分「メントール」が和らげてくれると言われています。
腸の緊張をほぐし、ガスが出やすくなると感じる方もいます。

実際にヨーロッパでは、こういったお腹の張りに対してペパーミントを使うことがあるそうですよ。

ヨーロッパの医薬品庁（EMA）は、ペパーミントの葉を「長く使われてきた実績にもとづくハーブ医薬品」として、胃もたれやおなかの張りなど、軽い消化の不調をやわらげることに使うとまとめています（EMAの資料）。ただし、これは昔から使われてきたことにもとづくもので、臨床試験で効果が確かめられたという意味ではありません。また、便秘そのものを治すものとしてまとめられているわけではありません。

さらにデトックス効果で主な便秘の原因「ストレスと冷え性」にもよいと言われているのでちょっと詳しく見てみましょう。

デトックス効果がストレス・冷え性対策に！つまり便秘解消になる！？

鎮静作用のリラックス効果で便秘解消へつながりますし、冒頭でお話しした原因のストレスや冷え性についても、ペパーミントがよいと言われています。

ペパーミントのデトックス効果を高める働きが冷え性改善に繋がる詳しい流れをこちらに書いてありますのでよろしければご覧ください。
→ミントティーの効能がデトックス効果で冷え性に効く？その理由をわかりやすく説明！

そうしたら、あとはミントティーの作り方。

今回は、ちょっと話題にもなったブレンドミントティーもご紹介しておきますね＾＾

基本のミントティーの作り方は？

お好みで砂糖やはちみつを加えても美味しくいただけます。

 

詳しい作り方はこちらをご覧ください。
→ペパーミントティーの味と効能！具体的な作り方も紹介！

ブレンドミントティーの作り方

紹介するブレンドミントティーは松生クリニック院長の大腸の 内視鏡専門医「松生恒夫（まついけ つねお）先生」考案の ブレンドです。
※注意：家庭で揃えやすいものに書き換えてあります

 

 

 

 

保存は、冷蔵庫で2日ほど。
1日1リットルくらい飲むのがいいとされていますが、飲み過ぎは逆に良くないので無理はしないほうがいいと思います。腎臓や心臓の病気で水分を控えるよう言われている方は、医師の指示に従ってください。

使った材料の効能

●ペパーミント
健胃作用で、消化不良のときによいと言われています。ただし、胸やけ・逆流性食道炎のある方は、かえって胸やけが強くなることがあるので控えてください（EMAの資料より）。
また、整腸作用によりガスを出やすく、鎮静作用によるリラックス効果や、新陳代謝の促進によいとも言われています。

●レモン果汁
香り成分のリモネンが血液の循環をよくし、むくみによいと言われています。
苦み成分には、腸の中のものを外に出す手伝いをするとも言われています。

●しょうが
ポカポカさせてくれる血行促進は有名ですよね。
新陳代謝を活発にし、発汗や排尿をうながすとも言われています。

●オリゴ糖
腸内環境を整えると言われています。
腸内の善玉菌のエサになってくれます。

●ミネラルウォーター（硬水）
マグネシウムの働きで、腸内の水分量を増し、排便をうながすと言われています。

専門の方が考案したものというのはとても信頼できますよね。

このブレンドミントティーは毒出しジュースとも呼ばれていて、 これで改善が見られた方もいるようです（感じ方には個人差があります）。

好みにもよりますがペパーミントティーが飲みにくい方は、一度試してみる価値はありますね。

効果的な飲み方と、飲む量は？

一番よいと言われているのが、朝起きてから。
朝食前に飲むか、その食事中に飲むのが効果的と言われています。

ですので、最初の内は毎朝一杯がおすすめ。

人それぞれ効き目が違うので、最初はこのくらいから始めたほうがいいと思います。
1週間～3週間ほど続けて効果を感じられなければ1日2杯を食前か食事中に飲んでみてください。それでも便秘が続くときは、お茶を増やすより、医療機関に相談してください。

消化促進効果もあるので無理に食前、食事中に飲むこともありません。
合わない方は、食後にゆっくり飲んでも大丈夫です。

注意点など

ミントはハーブの中では強い作用を持っています。
ですので、あまり飲み続けるのはおすすめできません。
体調が悪くなるようでしたら飲むのをやめるようにしてください。

効果が出てきたと思ったら、少し飲む頻度を減らした方がいいです。
1日おき、または、2日おきに飲むようにしましょう。

また、作用の1つで下部食道など括約筋を弛緩させるため、ゲップが出ることがあります。胸やけ・逆流性食道炎のある方は、症状が強くなることがあるので、ペパーミントは控えてください。

妊娠中や、出産後に母乳を抑えてしまう作用があるとも言われているので、妊婦さんは避けたほうが安心です（くわしくは妊娠中のミントティーで）。
飲むのであれば子供が卒乳してからがいいでしょう。

あと、刺激が強いため幼児にはおすすめできません。小さなお子さんには飲ませないほうがいいです（EMAの資料でも、ペパーミントのお茶は4歳未満にはすすめないとされています）。

他にも、軟便が出やすくなると言われていますが、効き目が人によってバラバラなので、そこまで軟便は出ないという方もいるようです。

他にも期待できるペパーミントティーの効能

冒頭でも少しお話しした風邪予防や美肌効果。
便秘解消以外にも効果に期待できるものがいくつもあるので紹介します。

風邪予防、のどの痛みには？

ペパーミントの鎮静作用は、他にも頭痛や生理痛などの痛みをやわらげるとも言われています（痛みが強いとき・続くときは医療機関へ）。
免疫力や抵抗力を高めたり、抗菌作用や抗炎症作用があるので、温かいミントティーを飲むときに蒸気をゆっくり鼻から吸うと、咳や喉の痛みのときにもよいと言われています（熱や咳が続くときは医療機関へ）。

実は美肌効果も？むくみもとれる？

不規則な生活をしていると肌がカサカサになりますよね。
ミントティーは皮膚に適度な刺激を与えて、生き生きとした肌にしてくれるとも言われています。
また、抗菌作用があると言われ、皮膚を清潔に保つのによいとされています。

ちょっと詳しくお話しすると、肌の水分と油分のバランスを調節してくれると言われています。
その調節とは、乾燥と油分の分泌を抑えて、肌の調子を整えるとされています。
毛穴の黒ずみが気になる方にもよいと言われています（肌のトラブルが続くときは皮膚科へ）。

そして、利尿作用がむくみによいとも言われています。
忙しく、立ち仕事ばかりなどをしたむくみの強い日に飲むと、すっきりすると感じる方もいます（感じ方には個人差があります）。

口臭予防にもなる？

口臭予防にも使われています。
ペパーミントの抗菌作用が口内を清潔にしてくれますし、胃の働きを助け、消化不良のときにもよいと言われています。

ミントのブレンドを飲んでみる

ミントは育てやすいハーブですが、摘んでお茶にできるまで乾かすのは意外と手間がかかります。

長野県飯田市山本のケーキとビストロ美城（みき）は、ハーブを育てて、乾かして、ブレンドするところまでを10年以上続け、商品として販売しているお店です。敷地内のハーブ畑で20種類以上を自家栽培していて、ミントも長野県飯田産です。

畑の様子は自家栽培ハーブティーは何が違う？長野・美城のハーブ畑からでご紹介しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、

• 便秘の原因
• ミントティーが便秘解消によいと言われるのはなぜ？
• ペパーミントの効能
• ペパーミントティーが便秘によいと言われる理由
• ミントティーの作り方
• 効果的な飲み方と、飲む量
• 注意点など
• 他にも期待できるペパーミントティーの効能

これらについて書かせていただきました。

忙しい毎日を送っていると

ハァ～、なんとかできないかなぁ・・・

なんてのが常の悩みです。

忙しいと時間がないですから食生活を変えるというのもなかなかできないことが多いですよね。
できるなら自然の力で何とかしたい、という気持ちもありますよね。ただ、便秘の陰に病気が隠れていることもあるので、長く続く便秘や、いつもと違う症状があるときは、我慢せず医療機関を受診してください。処方されたお薬をやめるときも、必ず医師に相談してください。

ミントティーは、手軽に試せる便秘対策のひとつとして飲まれているので、まだ試したことがない方はぜひ一度試してみてくださいね。

また、便秘を解消するには、ストレス、冷え性だけでなく、生活習慣を見直すことも大事。
規則正しい生活を習慣を心がけることが大切です。

ミントティーは便秘のときにも飲まれてきたお茶ですが、できれば規則正しい生活とストレスをためない事。これが一番の便秘解消と風邪対策になりそうです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。